Sono, treino, alimentação e alguns nutrientes com função conhecida: L-arginina, cafeína, zinco, magnésio e vitaminas do complexo B. Aqui você entende o que cada um faz e escolhe pelo rótulo, não pelo anúncio.
O que a rotina pede
Antes de qualquer suplemento, três coisas mudam o jogo: dormir de 7 a 8 horas, treino de força duas a três vezes por semana e proteína em todas as refeições. Suplemento entra como complemento disso.
Nutrientes com função reconhecida
Os mais usados em fórmulas masculinas, cada um com sua alegação:
- L-arginina: participa da produção de óxido nítrico.
- Cafeína: auxilia no aumento do estado de alerta.
- Zinco: antioxidante, auxilia no sistema imune.
- Magnésio: auxilia no funcionamento muscular.
- Complexo B: contribui para o metabolismo energético.
Quando procurar o médico
Cansaço persistente, queda de desejo ou dificuldade de ereção que durem semanas pedem avaliação médica. Podem ter causas hormonais, vasculares ou ligadas a medicamentos, e suplemento alimentar não trata nenhuma delas.