O gasto de energia depende sobretudo de massa muscular, sono e atividade. Nutrientes como cromo, L-carnitina, coenzima Q10 e folato têm funções no metabolismo energético e entram como complemento.
O que move o metabolismo
Metabolismo basal responde por 60 a 70% do gasto do dia e depende de massa muscular, idade e genética. Treino de força e proteína são o que mais muda esse número.
Sinais que merecem exame
Cansaço persistente, ganho de peso sem mudança de rotina, frio, pele seca e queda de cabelo pedem exame de tireoide.
Nutrientes do metabolismo energético
Cada um com sua função:
- Cromo: metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.
- L-carnitina: transporte de gordura para a mitocôndria.
- Coenzima Q10: produção de energia nas células.
- Folato: redução do cansaço e da fadiga.