Zumbido é sintoma, quase sempre ligado à perda auditiva, e pede avaliação com o otorrinolaringologista. Sono, som ambiente e redução de estimulantes ajudam muito. Nutrientes antioxidantes, como coenzima Q10 e vitamina E, entram como complemento.
Sinais de alerta
Zumbido de um lado só, início súbito, com tontura ou perda rápida de audição, ou pulsando com o coração: procure o médico logo.
O que ajuda no dia a dia
O que a evidência sustenta:
- Som ambiente baixo à noite; o silêncio total amplifica o zumbido.
- Dormir bem; insônia é o maior amplificador.
- Menos cafeína em excesso e álcool.
- Proteger a audição de ruído alto.
- Terapia cognitivo-comportamental, a de melhor evidência para reduzir o incômodo.
O papel dos suplementos
Coenzima Q10 e vitamina E têm função antioxidante e energética nas células. Nenhum suplemento trata zumbido.