Fortalecimento muscular e peso adequado são o que mais protege joelho, quadril e ombro. Nutrientes como colágeno tipo II, curcumina, MSM, vitamina D e magnésio completam a rotina de quem quer continuar em movimento.
O que mais protege as articulações
Treino de força orientado, caminhada regular e controle de peso. Cada quilo a menos tira cerca de quatro do joelho ao caminhar.
Nutrientes da rotina articular
Cada um com seu papel:
- Colágeno tipo II não desnaturado: composto tradicional para a cartilagem, em microdoses.
- Curcumina: antioxidante.
- MSM: fonte de enxofre orgânico.
- Vitamina D e cálcio: manutenção dos ossos.
- Magnésio: funcionamento muscular.
Quando procurar o médico
Inchaço após torção, joelho que trava ou falseia, dor que não melhora em duas semanas ou vermelhidão com febre.