Como criar uma rotina de suplementação que você realmente mantém
Constância vale mais que intensidade. Um guia prático para encaixar suplementos na rotina sem esquecer — e sem exageros.
O problema não é começar — é continuar
A maioria das pessoas que começa a usar suplementos abandona nas primeiras semanas. O motivo raramente é o produto: é a falta de um sistema simples para lembrar e manter.
4 táticas que funcionam
1) Ancore em um hábito existente: tome junto com o café da manhã ou com uma refeição fixa — a "âncora" faz o novo hábito pegar carona num antigo.
2) Deixe visível: frasco no armário fechado é frasco esquecido. Deixe onde você faz a refeição.
3) Prefira fórmulas de 1 a 2 doses ao dia: quanto mais simples o protocolo, maior a chance de constância.
4) Compre para 3 meses: além de economizar, você elimina a quebra de rotina quando o frasco acaba.
Respeite a dose do rótulo
Mais não é melhor. Siga sempre a recomendação diária indicada na embalagem — as advertências existem por um motivo. Gestantes, lactantes e pessoas em uso de medicamentos devem consultar um profissional de saúde antes de suplementar.
Conteúdo informativo. Suplementos alimentares não são medicamentos e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Consulte um profissional de saúde.